24-09-2024
1017
Как прекратить постоянное сравнение себя с другими и перестать чувствовать себя менее успешным?
Сравнение себя с другими часто бывает болезненно. И чем меньше мы это делаем, тем лучше.
Ниже приведу несколько пунктов, о чем важно помнить, чтобы преодолеть эту когнитивную ошибку.
1. Осознание уникальности.
Помните, что каждый человек уникален, с его личными навыками, опытом жизни. Тут хочется вспомнить фразу о том, что себя можно сравнивать только с собой. Сравнение себя с другими часто искажает реальность. Важно помнить, что это другие люди. И у них не только достижения, у них все другое: родители, опыт детства, гены, установки, травмы, ценности и т.д.
Сфокусируйтесь на своих сильных сторонах и личных достижениях.
2. Избегание идеализации других.
Помните, что у каждого есть свои трудности и проблемы, которые не всегда видны с первого взгляда. Идеализация жизни других не реалистична.
3. Ценность процесса, а не только результата.
Попробуйте переключиться на ценность процесса достижения целей, а не только на конечные результаты. Развивайте свои умения и опыт, старайтесь наслаждаться процессом роста, а не только самими достижениями.
4. Установка реалистичных целей.
Ставьте перед собой цели, которые реально достижимы и соответствуют вашим личным потребностям и возможностям. Это поможет избежать чувства неудовлетворенности.
А если не ставили целей, то, пожалуйста, не вините себя, что вы не достигали того, что и не планировали.
Иногда на консультациях люди сетуют, что не достигли ничего. Но при выяснении деталей оказывается, что они об этом и не думали. Целей не было. А вот друг купил дом, и тут я думаю: О я-то дом еще не купил!. То, что я не ставил никакой дом своей целью человек может и не осознавать в этот момент.
5. Ориентация на личные достижения и ценности.
Проведите ревизию собственных достижения и успехов. Составляйте список своих достижений и периодически возвращайтесь к нему, чтобы напомнить себе о своем прогрессе.
Определите свои личные ценности и стремитесь к их воплощению в своей жизни. Такой подход поможет придать вашим достижениям более глубокий смысл и укрепить вашу уверенность.
Марина 