Схема-терапия
Хобби Сербия Все статьи »
  12-09-2022  3204

Схема-терапия

⠀

В ней есть два основных понятия схемы и режимы. Познакомлю вас и с теми и с другими:

⠀

1. Схемы. Это набор неких верований и убеждений, которые у нас из детства. Они сформировались в ответ на отсутствие удовлетворения каких-то базовых детских потребностей. Например:

⠀

  • У ребёнка очень много эмоционального стресса и так прошло всё детство. Его базовая потребность в безопасности не была удовлетворена, сформировалась схема уязвимости: Мир небезопасен и нет кого-то, кто сделает его безопаснее.

    • ⠀

  • В детстве эта схема функциональна, она служила защитой от агрессивного внешнего мира. Но затем она переносится дальше, во взрослую жизнь, и становится дезадаптивной и нефункциональной. Среда поменялась, а реакция на нее осталась прежней. И цель терапии как раз разрушение этих детских схем.

    • ⠀

    2. Режимы.

    Под действием внешних триггеров у нас запускаются те или иные схемы далее они активируют детские режимы. Какие-то из них наверняка знакомы вам Например:

    ⠀

  • Человек чувствует себя одиноким, непонятым, нелюбимым, слабым. Он сомневается в себе, чувствует грусть, тревогу, отвержение, отсутствие поддержки. Это режим Одинокий ребёнок.

    • ⠀

  • Человек ощущает гнев, агрессию и злость, проявляет их открыто, показывая неадекватное и нелогичное упрямство. Это режим Упрямый ребёнок.

    • ⠀

    Помимо детских есть ещё режимы родителей или взрослый они зависят от стиля воспитания. Это этакий голос родителей, который крутится у нас в голове и во взрослой жизни. Обычно это что-то из серии ты должен должен постоянно достигать, работать и так далее.

    ⠀

    Это такие требования к нам извне, которые мы запомнили и теперь считаем их своими собственными. Цель терапии здесь - снизить и исправить влияние таких режимов.

    ⠀

    Самый полезный же режим - это "Я-взрослый", который приводит к конструктивному и ответственному поведению, а также к реалистичному восприятию мира и себя самого.

    Психолог помогает избавиться от схем и нефункциональных режимов.

    Источник: https://www.instagram.com/p/CewG6JGjRug/
    Команда Uehat.com
    Хобби Сербия Все статьи »

    Блоги помощников

    Афиша