06-09-2022
3114
Терапия, сфокусированная на сострадании.
Совсем недавно, прошла курсы по терапии сфокусированной на сострадании(cft).
⠀
Раньше думала, что сострадательная часть включается, когда прям все совсем плохо, и ничего не помогает. И я ошибалась, точнее и так и не так. Нет ничего однозначного. Важно, что эта часть есть в нас всегда, но хотим ли мы её слышать?
⠀
Это когда вместо, ты что дура, кто так делает, что ты несёшь за бред, давай соберись! Звучит в голове, как жаль, что это случилось. Какая же я разобранная, и как мне больно, от происходящего. Все будет хорошо, я уже проходила подобное. Грустить, это нормально.
⠀
Чувствуете разницу? я, да.
Но мы помним, что мозг ленивая машина, и он постоянно критикует окружающих, и вас. По привычке, или защищает от страданий, и негативных переживаний. И мы с удовольствием его кормим, осуждая, оценивая, и критикуя других и себя.
⠀
Слово сострадание:
⠀
Большинство людей избегают страданий, избегание это тоже защитный механизм нашей психики. Мол, если ты страдаешь, тебя это задевает - ты слабак (некое искажение, одно из). Но это не так, это ложная система координат. Для сострадания как раз наоборот нужно мужество, и сила! Взглянуть на то, что так сильно ранит, прочувствовать это, прожить, поддержать себя принятием, и восстановиться. Или когда кто то из близких теряет любимых Нужно мужество, сила, и некое спокойствие для поддержки и сострадания.
⠀
Попробуйте увидеть свою сострадательную часть. Услышьте её.
⠀
Если вы это прочитали, ваше внимание автоматически, будет стараться услышать голос сострадательной части, почувствуйте силу в нежности, и поддержку в слабости.
Источник: https://www.instagram.com/p/CbRxUJ9qfWx/
Команда Uehat.com 