Боль в шее.
Медицина Германия Все статьи »
  05-09-2022  2412

Боль в шее.

Давайте сегодня разберёмся в этом. В 99% болей шеи виноваты мы сами.

⠀

Большую часть времени мы проводим в сидячем положении, сгорбившись. Мы даже ходим сгорбившись. Мышцы сгибатели позвоночника находятся в сокращенном состоянии долгое время. Привыкают к нему. При этом происходят две важные вещи:

  • Первое- это из-за уменьшения движения в позвоночнике, в верхней его части, уменьшается подпитка межпозвоночных дисков.
  • Во-вторых при принятии физиологического положения, то есть распрямление спины, сократившиеся мышцы сгибатели позвоночника препятствуют разгибанию и наш межпозвоночный диск оказывается зажатым.

    • Кто-то скажет что двигает головой значит есть движение в шейном отделе. Но наш позвоночник это единое целое. Если он сгорблен в грудном отделе, то мышцы потянут и шейный отдел вперёд. Поэтому повседневные движения головой недостаточны. Человек может двигать головой на 180 градусов: 90 градусов в одну и в другую сторону. Но как часто мы поворачиваем голову до конца. К этому прибавьте длительное сидение перед монитором или телевизором, когда ваша голова наклонена вперед и шея находится в неудобном положении. Добавьте к этому не правильно подобранную подушку и умножьте на годы проведённые в таком положении. В конечном итоге мы встаём утром с болями в шеи.

    ⠀

    Как с этим бороться?

    ⠀

  • Принять правильную осанку. Если выпрямите спину только на 10 минут, то это вам ничего не даст. Человек неосознанно возвращается в привычную ему позу. Поначалу вам будет очень сложно держать правильную осанку, но со временем это перейдет в привычку.
  • Регулярно выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника.
  • Выбрать правильную подушку. О том какую подушку лучше всего выбрать я снял недавно видео. Его можно найти в моих постах.

    • ⠀

    Следуя этим простым советам вы избавитесь от ваших болей в шее в 99% случаев

    Источник: https://www.instagram.com/p/COSUOo_sCq9/
    Команда Uehat.com
    Медицина Германия Все статьи »

    Блоги помощников

    Афиша