17-08-2022
2142
Насколько действительно важен завтрак?
Завтрак первый приём пищи после пробуждения, который часто недооценивается множеством людей.
Кто-то не завтракает, потому что нет времени (читай лень встать пораньше), кто-то не завтракает, потому что не голоден утром (в силу закрепившихся с течением жизни пищевых привычек), а кто-то не завтракает, так как утром легче справляться с чувством голода (да и дел утром обычно много, на работу надо бежать и всё такое), чтобы затем вернуться домой вечером и устроить себе праздник желудка, употребив почти всю суточную норму калорий за ужином.
Хотя энергетический баланс является главной племенной, определяющей, набираете вы лишний вес или снижаете, существуют различные системы питания, способные затруднить или облегчить соблюдение вами этого баланса.
Есть версия, согласно которой утром следует съедать как можно меньше калорий, потому что жор наступает ближе к вечеру. Чтобы не перебрать с калориями, следует утром есть мало, а вечером много, тем самым выравнивать калорийность рациона за день.
Но, экспериментальные данные показывают, что отказ от завтрака не самая лучшая идея.
Оказывается, что люди, которые полноценно завтракают имеют более благоприятные условия для снижения % жира.
А пропуск завтрака способен привести к повышению аппетита и частых перекусов (которых вы даже не замечаете и не считаете за еду).
Источник: https://www.instagram.com/p/Ce4SZQZrbXy/
Команда Uehat.com 