11-08-2022
2475
Гибкость надолго без боли
Про гибкость и привычный способ сесть на шпагат
Наверняка многие из вас видели или даже испытывали на себе болезненную растяжку. Обычно такие упражнения подразумевают замереть в одной позе, как правило крайне некомфортной, чтобы добиться якобы привыкание к ней тела, и тем самым достичь заветного шпагата.
Но даёт ли такой подход искомый результат? А что при этом происходит с точки зрения здоровья тела?
Сейчас разберём.
Длительное нахождение в одной позе, чтобы "дотянуть до идеала", создаёт агрессивную провокацию для мышц.
Такая нагрузка даёт относительно краткосрочный эффект растянутости мышцы. И выражается это чаще всего в микротравмах мышечной ткани!!!!
То есть по сути мы физически растягиваем ткань, не обучая ее правильно сокращаться и удлиняться!!!! А ведь мышцы созданы именно для этого!
Как же тогда быть, если хочется стать гибкими фундаментально, надолго и даже без намёка на травмы?
Ответ - регулярные динамические упражнения в растяжке!!!!! То есть движение и создание новых нейронных связей. Что при этом происходит?
1. Мышцы "понимают", что появляющаяся двигательная провокация становится частью жизни, адаптируя клетки к новым амплитудам.
2. Синтезируются новые мышечные волокна, обеспечивающие широкие амплитуды движения и новые положения суставов.
3. Новое состояние мышц все крепче фиксируется, даже если нагрузки прекращаются на пару месяцев !!!!♀️
Стоит лишь однажды попробовать подготовить свое тело к разножкам через движение, как на пракике становится очевидно, что фиксация в болезненном положении не имеет никакого смысла ни с точки зрения здоровья, ни по эффективности.
Двигайтесь правильно и будьте здоровы!
Софья Быстрова 