08-07-2022
2358
Тело и стресс
Стресс это нормальная реакция на непривычное для нас воздействие среды и обстоятельств.
Есть два вида стресса:
положительный эустресс (от неожиданных положительных эмоций)
негативный дистресс (от ситуаций, которые нам не нравятся, которые нас пугают и ограничивают)
Сейчас большинство из нас испытывает именно вторую форму стресса. С ним наш организм часто не в силах справиться.
Дистресс подрывает наше здоровье и значительно ослабевает наш иммунитет.
Наш стресс вызван психологическим фактором выражается он в волнении, переживании, фрустрации, тревоге, страхах и боязни перед событием, которое может случиться или уже произошло.
Переживая стресс, наш организм сдаёт еще и на физическом уровне:
* учащенное сердцебиение;
* повышенное артериальное давление;
* напряжение мышц (чаще всего зажимает лицевые мышцы и шейно-воротниковую область)
* нарушенное дыхание и сухость во рту;
* дрожь в конечностях (ногах и руках);
* повышение адреналина;
* нарушение ЖКТ (многие жалуются на диарею)
Работа нашего ЖКТ это про переваривание. В состоянии стресса мы перевариваем ситуацию, которую организм отторгает, не хочет принимать, отсюда и боли в животе, дискомфорт и диарея.
КАК ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЕ ПОМОЧЬ?
В большинстве случаев вам поможет правильное дыхание. В состоянии стресса мы дышим поверхностно, быстро и хаотично, потому остальные процессы не работают. Воздух практически не поступает ниже, отсюда и начинаются проблемы.
Не забывайте заземляться, не забывайте держаться за реальность, ощущать своё тело и быть здесь и сейчас.
Отключайте по возможности телефон, отдыхайте от новостей. Отпустите ситуацию, которую вы не можете контролировать. Чтобы помогать своим близким, вы должны быть в ресурсе, в здравом рассудке и с полными силами. Не забывайте о себе, берегите себя.
Источник: https://www.instagram.com/p/Ca9_naWr1AB/
Команда Uehat.com 