23-06-2022
2655
4 правила, позволяющие противостоять стрессу
Четыре правила независимости, помогающие противостоять трудностям, быть максимально эффективным и гибким при стрессовых ситуациях, от известного психолога Альберта Эллиса
Буду благодарна за лайк и вашу поддержку в виде комментария.
Альберт Эллис американский психолог и когнитивный терапевт.
Автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии (rational emotive behavior therapy) или РЭПТ
и сооснователь когнетивно-поведенческой терапии(КПТ).
Главная цель РЭПТ - это изменение поведения, обучение и тренировка.
РЭПТ основывается на том, что фактически все проблемы людей являются результатом иррациональных верований, убеждений,искаженного восприятия жизненного опыта, в результате чего формируются дисфункциональные стратегии поведения.
Итак:
Правило первое
Не обстоятельства причиняют человеку страдания, а он сам своим отношением к ним. В мире есть и всегда будут неприятные вещи: трудности, испытания, болезни, несправедливость, многие из которых мы не в силах ни отменить, ни изменить. Но как относиться к трудностям и как действовать в неблагоприятных обстоятельствах, зависит всецело от нас, это наш выбор и залог нашей свободы.
Второе правило
Если не хочешь страдать, перестань требовать от жизни, других и себя самого соответствовать твоим желаниям. Твои желания не правят миром.
Третье правило
Если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или в окружающем мире, и ты хочешь изменения этих обстоятельств действуй (вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что все не так, как должно быть). Мир меняют дела, а не требования.
Четвертое правило
В любых обстоятельствах делай то, что зависит от тебя (то, что считаешь правильным и важным), это твоя ответственность, остальное не твое (от тебя не зависит).
Источник: https://www.instagram.com/p/Cd1GcvFqoaN/
Команда Uehat.com 